다시 운동하기로 마음을 먹고 벌크업에 도전 중이다. 그 중에서도 사람마다 체질이 다 다르겠지만, 난 자주자주 주기적으로 많이 먹어야 살이 찌는 스타일이다. 그래서 식간에 구운계란 3개와 고구마 1개, 그리고 바나나를 1개씩 하루에 2회에 걸쳐서 먹고 있다. 먹은지는 2일차이다. 그 중에서도 오늘은 구운계란이 운동하는 사람들에게 엄청난 장점을 주기 떄문에 오늘은 구운계란을 만드는 방법과 구운계란을 먹으면 좋은 이유 그리고 마지막으로 구운계란을 일일 섭취 목표에 대해 설명 하겠다. 그동안 아주 마른 체형에서 이제는 멸치로 올라왔고 고등어가 되기 위해 노력 중이다.
1. 구운계란 만드는 방법
1) 구운계란 밥솥으로 만드는 방법
※ 전기 밥솥으로 하면 구운계란을 넣을 수 있는 용량이 정해져 있음으로 자주 만들어야 된다는 단점이 있다.
첫번째, 재료 준비하기
- 일반계란10알(나중에 구운계란으로 바뀔 녀석들이에요)/타올은 이왕이면 키친타올로
- 추가사항으로 계란이 잘 부서서지지 않으려면, 식초를 떨궈주면 좋은데요 개인 기호에 맞게 나중에 구운계란이
깨지면 밥솥 열때 좀 먹기 싫은 경우가 있더라고요
두번째, 만약에 식초를 넣으신다고 하면, 물 1리터정도에 식초 두스푼정도를 풀어주어 주시고요
세번째, 전기밥솥 안에 키친타올 5장을 두 겹씩 겹쳐서 깔아주세요(왜냐하면, 구워지는 동안 달걀 진물이 나와서
밥솥에 묻을 수도 있어서 미리 예방 차 까는겁니다)
네번째, 물 200ml에 소금 1스푼을 풀고(이 이유는 구운계란을 구울떄 말고, 일반적으로 냄비에 다가 계란을 삶을때도
계란이 깨지는 것을 방지하기 위해 그리고 계란이 잘 까지게 하기 위해 소금을 풉니다)
여섯번째, 취사 눌러서 설정해 주세요
그리고 80분 뒤에 구운계란 상태를 보시면 아마 구운계란 중에 깨진 것도 있고 없는 것도 있을겁니다. 구운계란이 깨진
게 많은 이유는 일반계란 상태가 실온에 보관상태에 따라 달라지게 되는데, 일반적으로 실온에 2시간 정도 놔뒀다가 할
것을 추천드립니다.
2. 구운계란 사먹기
요즘 한국은 너무 잘되있어서, 일반 저희가 구매하는 인터넷 쇼핑몰에 '구운계란'이라고 검색해보시면 차라리 구운계란
을 집에서 만드는 것보다 훨씬 저렴하게 구매할 수 있습니다.
구운계란을 만들려고 밥솥에 80분씩 보온을 돌려놓는 전기비내는 것이 가성비가 떨어져서 저는 구운계란을 인터넷으로
사먹고 있습니다. 하루에 구운계란을 평균적으로 6개는 기본으로 먹으니깐 한판씩 사도 5일이면 구운계란을 다 먹더라
고요
3. 구운계란이 편한 이유
구운계란을 저는 사서 먹는데 좋은 장점이 3가지가 있습니다.
첫번째, 구운계란을 먹는 이유로 편리성이 있습니다.
아침에 기상해서 그냥 구운계란 되어있는 상태로 된 것을 챙겨가기만 하면 됩니다.
두번째, 구운계란을 먹는 이유로는 시간절약입니다.
굳이 밥솥에 매일 취사하지 않아도 되기 떄문에 신경 쓸 일이 없습니다.
세번째, 구운계란을 먹는 이유로는 깨끗한 고단백 음식입니다.
벌크업 한다고 피자, 치킨 등 기름기 많은 음식을 먹는 것보다 구운계란 같은 음식으로 건강도 지킬 수가 있음
4. 구운계란 섭취 목표량(벌크업 본인 기준)
2월 2주차 구운계란 일 6개 (주 42개)
2월 3주차 구운계란 일 8개 (주 56개)
2월 4주차 구운계란 일 10개(주 70개)
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